艾莉丝指出，深呼吸与腹式呼吸是调节呼吸系统的有效方法，有助于增强肺部功能，并能放松心情。 ；图为情境照。 （图取自freepik）
叶立斌／核稿编辑
〔健康频道／综合报导〕秋天悄然来临，天气逐渐转凉且干燥，对人体的影响也变得更加明显。中医认为，秋季是属于肺的季节，应注重养阴润燥，才能保持身体的平衡。台北润中医诊所院长艾莉丝在脸书专页「艾莉丝学姊中医皮肤科专科医师」发文，推荐简单有效的养肺健康操，帮助护肺养生。
深呼吸与腹式呼吸：助增强肺部功能
深呼吸与腹式呼吸是调节呼吸系统的有效方法，有助于增强肺部功能，并能放松心情。操作方法相当简单。操作方式：首先，找一个舒适的位置坐下或躺下，闭上眼睛，双手放在腹部。然后，深吸一口气，感觉腹部慢慢向外扩张。接着，慢慢地呼气，感觉腹部逐渐回缩。重复此过程，每次进行5到10分钟。
扩胸运动：增加肺活量
扩胸运动则有助于促进肺部扩张，增加肺活量，同时舒展肩颈部位，减少肩颈酸痛。操作方法为：站立或坐着，双脚与肩同宽，双臂向前伸直，掌心相对。吸气时，双臂慢慢向两侧打开，感受胸部扩张的感觉。呼气时，双臂恢复原位。此动作建议重复10到15次。艾莉丝提醒，秋季护肺不可忽视，透过简单的呼吸与扩胸运动，不仅能促进健康，还能舒缓身心，为秋季的干燥天气做好准备。
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