营养师表示，除了喝水补充水分外，还能选择水分丰富的蔬果，像是大番茄等，补水同时，也能获得营养；图为情境照。 （图取自freepik）
叶立斌／核稿编辑
〔健康频道／综合报导〕近日天气持续高温，台湾成为「夯番薯」，有些人甚至热到中暑！国健署邀请营养师在脸书专页「食在好健康」分享预防热伤害3技巧，包括：多喝水及摄取富水分蔬果、穿着浅色轻便或排汗衣物，以及避免高温时段外出。其中，更列举常见富含水分且携带方便的蔬果，如小黄瓜、大番茄、西瓜跟水梨，不但能补充水分，也能获得营养！
营养师提到，有句谚语「小暑过，一日热三分」，意思是小暑过后天气会越来越炎热，因此若是不注意很容易出现热危害的情形，进而引发中暑！因此提供3个预防技巧，摄取清爽且可生食的蔬果，在炎炎夏日中避免中暑外，也能透过这些食物补充水分及营养！
●多喝水、摄取富含水分的清爽蔬菜：进行户外活动要随时补充水分，准备水壶，采分次喝水方式补水，不要等到口渴才喝水喔！除此之外，也能透过饮食补充水分，选择水分丰富的蔬果，像是蔬菜类选择携带较为方便的小黄瓜跟大番茄；水果类挑选西瓜跟水梨，不但能额外补充水分，同时也能获得营养！
●穿着浅色轻便、排汗衣物：在炎热的气温下，穿着浅色衣服可减少吸热，也可穿轻便、排汗的衣物，帮助身体散热。此外，佩戴宽边的帽子、墨镜，避免阳光直射，减少中暑的机会。
●适时休息，避免高温时段外出：外出时注意是否有气象高温警讯，避免在高温时段（上午10点-下午2点）安排户外活动。若需外出或户外工作者，记得找阴凉处休息，给身体降温，以免曝晒太久，造成身体不适。
☆健康新闻不漏接，按赞追踪粉丝页。
☆更多重要医药新闻讯息，请上自由健康网。